Чому варто кинути палити?

 

Тютюн убиває майже половину тих людей, що його вживають. Кожного року від наслідків вживання тютюну гине більше 8 мільйонів людей. 80% курців - це мешканці країн із низьким або середнім рівнем доходів. Людина, що кожного дня викурює пачку цигарок, у середньому витрачає в рік майже 18 тисяч гривень, за ці гроші можна відпочити на VIP-курорті. Журналісти сайту дізнавались у завзятих курців, як їм вдалось кинуту хибну звичку та насолоджуватися життям сповна.

“Я палила недовго, приблизно рік, не кожного дня, частіше під час стресу, але пачки сигарет уже були в моїй сумочці. Маленький син не бачив, як я курю, але питав навіщо в мене цигарки? Це стало дратувати, я подумувала припинити куріння, а тут ми ще з приятелем уклали парі - я кидаю палити, він - пити каву. Термін до кінця липня, хто не витримає, той перераховує 1000 гривень у благодійний фонд “Таблеточка”, тобто в нас була дуже жорстка мотивація. До того ж, допоміг карантин - нікуди не ходила, поблизу не було людей, що палять. Тепер мене навіть дратує сигаретний дим поблизу, і вирішила, що не буду палити й після закінчення парі”, - розповідає Гаяне, що кинула курити.

Сигаретний дим, який заповнює закриті приміщення, містить більше 4000 хімічних речовин, з яких, принаймні, 250 – шкідливі, а понад 50 викликають рак. Отже, однією з причин, чому слід позбутися цієї звички, є те, що куріння тютюну наражає на небезпеку здоров’я і життя. З палінням пов’язано понад 25 хвороб, які становлять загрозу життю. Наприклад, воно є основним чинником серцевого приступу, інсульту, хронічного бронхіту, емфіземи, різних видів раку, особливо раку легенів.

Звичайно, людина може курити протягом багатьох років, перш ніж у неї з’явиться якась із цих хвороб. Роман курив 30 років, після того як почав відчувати біль в легенях та ще й сигарети подорожчали, то вирішив кинути палити.

“Так, палив все життя, а потім як сигарети подорожчали, то вирішив не переходити на дешеві, а просто кинути палити. Вже вісім місяців не палю. Причому зробив це відразу, як відрізав. Так, звісно, було бажання закурити, але сила волі та характер допомогли, та ще й намагався весь час чимось себе зайняти”, - ділиться досвідом Роман.

На жаль, багато з тих, хто приймає рішення кинути палити, вважають, що перехід на альтернативні сигаретні продукти - це також означає не палити. Останнім часом стали дуже популярними електронні сигарети, iqos, кальяни, інші нікотиновмісні продукти. Всесвітня організація охорони здоров'я вважає, що такі продукти токсичні й містять канцерогени та до них повинні застосовуватися ті ж заходи регулювання, що  стосуються звичайної тютюнової продукції.

Пропоную ознайомитись з матеріалами сайту, що мотивують кинути палити: http://stopsmoking.org.ua/

Джерело: https://bahmut.in.ua/korysne/3000-yak-brositi-paliti-toj-khto-peremig-tsyu-zalezhnist-mae-vlasni-sekreti

Якщо підліток почав палити

 Що робити, якщо підліток почав курити

Як це не прикро, але проблема паління в нашій країні з кожним роком зачіпає все більш і більш молоде населення. Перші сигарети, за статистикою, викурюються хлопчиками у віці до десяти років, а дівчатками у тринадцять. За твердженням наркологів, з п'ятої по рахунку сигарети вже з'являється та сама нікотинова залежність, боротися з якою буде дуже складне. Що робити батькам, якщо дитина почала палити?

Від дитини пахне сигаретами - що робити?

Не варто відразу хапати дитину за комір і трясти з криками "ще палитимеш, поганець"?  Підійдіть до проблеми серйозно. Проаналізуйте, чому дитина закурила. Що конкретно паління дає дитині. Цілком можливо, що це просто " експеримент", і " захоплення" пройде без вашого ременя, само собою. Пам'ятайте:

- Палінням підліток може виражати свій протест проти батьківського диктату.

• Дитина вже виросла. У неї є потреба в незалежності, можливості самостійно приймати рішення.

• Подумайте про те, які обмеження ви ставите для дитини (нелюбима справа, друзі та ін.). Розширте права дитини, нагадавши і про обов'язки.

• Не починайте серйозних розмов зі слів «палити - здоров'ю шкодити», «ти ще не доріс» та ін. Цим ви заздалегідь забезпечите собі провал у досягненні результату. Будуйте фразу так, щоб дитина зрозуміла, що його ставлять на один щабель з дорослою людиною.

• Не читайте нотацій, не дорікайте, не кричіть. Дайте дитині шанс прийняти рішення самостійно. Головне - попередьте його про наслідки. Як не дивно, підлітки, яким надають можливість вибору, зазвичай приймають правильні рішення.

• Немає сенсу залякувати підлітка картинками з чорними легенями. Для нього набагато страшніше неповага друзів. А от розповісти про шкоду куріння для голосових зв'язок, шкіри і зубів, навпаки, потрібно. Хоча на деяких, особливо вразливих дітей картинки можуть і подіяти.

Дитина почала палити. Як зазвичай поступають батьки?

• Змушують викурити всю пачку сигарет, щоб викликати фізіологічну огиду до нікотину. Варто сказати, що такий спосіб більшу частину підлітків змушує палити ще більше, в помсту батькам.

• Дозволяють палити вдома, щоб дитина не палила з приятелями по підворіттях. Іноді такий спосіб допомагає. Але тут є й зворотна сторона медалі: дитина може вирішити, що визнали його право на куріння, і піти ще далі.

• Ругаются, загрожують покаранням, вимагають зав'язати зі шкідливою звичкою, забороняють спілкуватися з «поганими» хлопцями. Такі заходи, на жаль, рідко бувають ефективними.

Чому підліток починає палити

Виявивши, що дитина палить, в першу чергу, слід заспокоїтися і поміркувати - як правильно впливати на підлітка, щоб той повністю відмовився від шкідливої ​​звички. Кращий спосіб - поговорити з дитиною доброзичливо, в мирній обстановці, і з'ясувати - чому він почав курити. Далі слід знайти альтернативу, заміну тієї причини, яка стала поштовхом для першої сигарети. Чому ж підлітки починають палити?

• Тому що палять друзі.

• Тому що палять батьки.

• Просто хотілося спробувати.

• Тому що це «круто».

• Тому що в очах приятелів здаєшся дорослішою.

• Тому що «взяли на слабо» (тиск з боку однолітків).

• Тому що «той герой у фільмі виглядав дуже брутально і авторитетно з сигаретою».

• Улюблені зірки (шоу-бізнесу та ін.) теж курять.

• Барвиста реклама та розіграші призів від виробників сигарет.

• Суперечності в сім'ї, батьківський диктат.

• Недолік вражень, уваги, емоцій, нудьга.

• Тяга до небезпечного і забороненого.

На першому ж місці завжди буде стояти приклад батьків, які палять. Немає сенсу переконувати чадо про шкоду куріння, коли стоїш з цигаркою в руці. Дитина, яка з дитинства бачить батьків курящими, у вісімдесяти відсотках також закурить.

Що робити, якщо дитина почала курити?

Бездіяльність батьків, звичайно, небезпечна. Але ще небезпечніше жорстке покарання. Воно може послужити не тільки укоріненню звички, а й більш серйозного протесту. Так що ж робити?

• Для початку розібратися в причинах появи такої звички. І далі, усунути ці причини, або запропонувати дитині альтернативу.

• Окреслити свою позицію до куріння і разом з дитиною шукати способи усунення даної звички, не забуваючи про моральну підтримку.

• Не зберігати сигарети (якщо батьки палять) будинку в легкодоступних місцях і, тим більше, не курити в присутності дітей. А краще взагалі киньте курити самі. Особистий приклад - кращий метод виховання.

• Не вести розмову з дитиною в агресивному ключі - тільки в доброзичливій обстановці.

• Спробувати довести дитині, що і без цигаркиможна бути дорослим, модним, що виділяється на тлі інших. Привести приклади (спортсмени, музиканти). Бажано, познайомити дитину з авторитетною некурящою людиною, яка «внесе свою лепту» в боротьбу з цією звичкою. Зазвичай, думка авторитетної людини «зі сторони» дає більше результатів, ніж настирливі і нудні вмовляння батьків.

• Звернутися за консультацією до дитячого психолога. Даний спосіб - вельми радикальний, тому що дитина може сприйняти такий метод спочатку «в багнети».

• Донести до підлітка інформацію з достовірних джерел про шкоду куріння (література, відео та ін.), Науково аргументовану й життєво мотивовану.

• Берегти довірливість у відносинах з дитиною. Не карати, не принижувати - бути правильним і дорослим другом.

• Звернути увагу на обстановку в сім'ї. Неблагополуччя в сім'ї часто стає однією з причин. Дитина може відчувати себе непотрібною, кинутою, просто бути незадоволеною тією роллю, що відведена їй в сім'ї. Цілком можливо також, що він намагається звернути на себе вашу увагу: згадайте, як поводяться малюки, коли їм цієї уваги не вистачає - вони починають бешкетувати.

• Ретельно дивіться за колом спілкування дитини, не влізаючи в його особистий простір. На короткий поводок посадити підлітка неможливо, але ви можете направити його енергію в правильне русло. Саме наша зайнятість, як правило, стає причиною недогляду. Тримайте руку на пульсі, будьте в курсі подій - де і з ким проводить час дитина. Але тільки в якості друга, не наглядача.

.• Дитина палить, тому що для неї це спосіб організації спілкування? Навчіть її іншим способам, використовуйте свій досвід у житті, зверніться до спеціальних тренінгів, якщо досвіду не вистачає.

• Допоможіть дитині відкрити всередині себе особистісні якості, таланти і достоїнства, які допоможуть їй придбати авторитет у однолітків, завоювати популярність і повагу.

• Поцікавтеся у дитини - чим вона хотіла би займатися, зверніть увагу на її захоплення. І допоможіть дитині відкрити себе в цій справі, відволікаючи від куріння, проблем становлення та ін.

• Навчайте дитину мати і висловлювати власну думку, не залежати від чужого впливу, відстоювати свої інтереси. Дитина хоче бути «білою вороною»? Дозвольте йому самовиражатися, як вона хоче. Це її право. Тим більше що це все одно тимчасово.

• Дитина сигаретою знімає напругу? Навчіть її більш безпечним і приємним методам релаксації. Їх - море.

• Головне завдання - підняти дитині самооцінку. Знайти в підлітка те, за рахунок чого він зможе рости у власних очах.

• Курить, щоб привернути увагу дівчат? Покажіть йому інші способи завоювати авторитет.

• Шукайте доводи конкретно для своєї дитини. Безглуздо волати до совісті й розуму підлітка просторовими міркуваннями про гіпотетичну смерть від раку легень і ін. Знайдіть «больові точки» саме у своєї дитини.

• Формуйте у дитини почуття відповідальності за вчинені дії. Дайте їй більше свободи. Дитина повинна сама вирішувати, як одягатися, з ким дружити і ін. Тоді їй не доведеться доводити вам свою дорослість курінням.

Найважливіше у виховному процесі - відкрите спілкування батьків і підлітка. Якщо дитина з дитинства знає, що вона може прийти до батьків і розповісти їм про все, включаючи страхи, надії і переживання, то вона завжди прийде до вас, перш ніж зробити якийсь серйозний крок у житті. І знаючи, що її думка важлива для батьків, вона буде ставитися до своїх рішень більш виважено. Плюс статусу одного для батька ще й у тому, що ви зможете спокійно обговорювати всі проблеми, які виникають у житті дитини, ви будете просто знати про ці проблеми, а також зможете контролювати кожен перший досвід дитини, в чому б то не було.

 

Джерело: http://budylyceum.edu.kh.ua/admnstracya/storinka_psihologa/batjkam/scho_robiti_yakscho_pidlitok_pochav_paliti/?prnt=prnt

Особливості процесу соціалізації підлітків

 

ЕТАПИ Й ЗАВДАННЯ ПІДЛІТКОВОГО ВІКУ

Підлітковий вік, коли відбуваються фізіологічна перебудова тіла і психічна трансформація (зміна інтелекту й емоційної сфери), умовно можна поділити на такі фази:

11–13 років – молодший підлітковий або вік максимальної вразливості. Так назвала його французька психоаналітикиня й педіатриня Франсуаза Дольто.

14–17 років – власне, підлітковий вік, коли відбуваються суттєві структурні зміни в організмі дитини. Для цього періоду характерні складні переживання.

У підлітковому віці відбувається деконструкція дитинства.

“Деяким вдається уникнути цього. Ніби не виникає потреби переглянути все, що лишилося багажем із дитинства, потреби віддалятися від батьків. Здебільшого підлітки переживають розчарування в дорослості, яка майорить перед ними. Їх лякає відповідальність. Підлітки розуміють, що дорослі, зокрема батьки, – не всемогутні”.

Завданя підліткового віку:

Усунення батьківських ролей. Батьки вже не є авторитетом.

Розчарування в дитячій обіцянці. Підліток стикається з тим, що не може мати все й бути всім.

Пошук свого місця у світі дорослих. Ровесники і їхня думка виходять на перший план.

Пошук об’єкту любові й відкриття своєї сексуальності.

ЛІНІЇ НАПРУЖЕННЯ В ПІДЛІТКОВОМУ ВІЦІ

Під час реалізації цих завдань підліткам стає важко будувати взаємини з дорослими, завойовувати місце серед ровесників, яке не завжди стабільне і яке постійно треба підтверджувати, мати справу зі своєю сексуальністю.

“Тому підлітки, аби виконати завдання свого віку, часто вдаються до агресивності. Чим більше дитина була прив’язана до батьків, чим більш слухняною була й залежала від думки дорослих, тим вірогідніше, що протести й хамство матимуть високу інтенсивність та частоту”, – каже Ольга Школенко.

 

На це батькам варто дивитися під кутом: це не те, що спрямовано проти вас, це додаткові інструменти підлітка для дорослішання.

Коли агресія підлітка зустрічає перешкоду, може виникнути насилля. Воно може бути спрямоване на інших і на себе. Також можуть виникнути розлади харчової поведінки – анорексія, булемія, або спроби суїциду, самоушкодження.

Як реагувати на агресію підлітка:

Ставитися до такої поведінки як до неможливості підлітка поводитися інакше. Не приймати її на свій рахунок.

Не відповідати на агресію насиллям. У момент агресії не шантажувати підлітка, не погрожувати.

Звертатися до хорошої частини “Я” дитини. Коли ви розумієте, як непросто дитині жити в цей період, тоді не стаєте противниками.

Після того, як ситуація владналася, можна разом подумати: що це було, чому підліток поводився так грубо, як можна домовитися, щоби дитина реагувала інакше. Говорити потрібно від себе, про свої почуття, а не про дитину: “Мені це неприємно” замість “Ти так погано поводишся”.

Загальні рекомендації батькам:

Батькам варто відвикати бути батьками маленьких дітей і вчитися бути батьками дорослих людей.

Треба послідовно приймати те, що діти будуть відштовхувати батьків. Тому треба навчитися розчинятися, відходити в тінь і водночас залишатися включеними в ситуацію, якщо дітям потрібна допомога.

Дати можливість підлітку пережити, впоратися, усвідомити те, що відбувається, самому. Батькам варто навчитися мовчазної присутності. Сепарація – це нормальний і закономірний процес психічного розвитку.

Є діти, які не хочуть дорослішати й відокремлюватися. Відмова від дорослішання має більше непокоїти батьків.

Прислухатися до думки підлітка без оцінних суджень.

БАЖАННЯ ДОРОСЛИХ, А НЕ ПІДЛІТКІВ

Батьків питання мотивації дитини хвилюють у ті моменти, коли вона займається не тим, чим хотіли б батьки.

“Частіше з питаннями мотивації ми зіштовхуємося, коли йдеться про навчання. Батьки вірять, що діти мають вчитися й достатньо добре. Ми віримо, що, крім навчання, дитині треба займатися спортом, правильно харчуватися, займатися мистецтвами, щоби була соціалізація”.

Ці переконання складаються в дорослого в єдину концепцію – як має складатися життя дитини, щоб у майбутньому вона була щасливою й успішною

“Коли ми помічаємо в підлітка сигнали, що його мотивація рухатися за нашою концепцією зникла чи зменшилася (дитина починає гірше навчатися, не хоче відвідувати гуртки чи секції, не хоче говорити про майбутнє), ми б’ємо на сполох. Адже починається розходження з нашою концепцією. І це важливо усвідомлювати дорослим”.

Щойно концепція дорослого ставиться під загрозу, він починає вимагати від підлітка дотримуватися її. Водночас батьки дуже чекають моменту, коли підліток почне робити всі “правильні” речі з концепції самостійно, без нагадувань. А коли вимоги залишаються без відповіді, у дорослих ростуть тривога і провина.

МОТИВАЦІЯ ДІТЕЙ НА РІЗНИХ ЕТАПАХ ДОРОСЛІШАННЯ

У маленьких дітей навчання не відокремлене від життя.

Схвалення батьків. Для дошкільнят воно ще важливе.

Схвалення вчителя. У початковій школі важливий учитель. Якщо він став суперфігурою в очах дитини, то мотивація не зникає.

Схвалення ровесників. У середній школі значущими стають думка і схвалення ровесників. Якщо довкола середовище спрямоване на пізнання й досягнення, то дитина буде прагнути не втратити схвалення товаришів.

Є розуміння “навіщо”. У старшій школі діти навчаються, якщо в них є розуміння навіщо. Коли дорослі кажуть “навіщо” – це ваші слова, а не внутрішні знання дитини. У підлітковому віці значущість батьківських слів знижується.

Звичка – якщо сформована звичка навчатися. Звичка перестає працювати, якщо в підлітка сильний опір.

“Здебільшого до середньої школи цікавіть до навчання знижується, стає незначимим схвалення батьків і вчителя, а також ровесників, адже здебільшого навчання їх також не цікавить, “навіщо” ще не сформувалося, а звички або не має, або зійшла нанівець. Тому виходить мотиваційний провал у навчанні”.

ЯК ФОРМУЄТЬСЯ ВНУТРІШНЯ МОТИВАЦІЯ ПІДЛІТКА

Внутрішня мотивація дитини – це не про те, що здається важливим батькам. Внутрішня мотивація може будуватися з огляду на такі чинники:

Що дитина бачить у майбутньому? Розмови про майбутнє з дитиною важливі.

Чого хоче? Кожна дитина має своє “хочу”, навіть якщо про це не каже дорослим.

Що їй / йому подобається робити?

Що вона / він хоче отримувати?

Які зусилля вона / він він готова/-ий докладати для досягнення того, що бажає? Батькам варто частіше задумуватися, що потрібно робити, щоб у дитини збільшилося бажання, а супротив зменшився.

Що впливає на формування внутрішньої мотивації:

Модель – те, що є перед очима підлітка.

“Не зовсім чесно вимагати від підлітка мотивації до розвитку, активної діяльності після школи, якщо після роботи батьки повечеряли – і дивляться телевізор або проводять час у гаджетах”, – каже психолог.

Важливо, що батьки показують і демонструють. Є шанс, що діти прислухаються, якщо не одразу, то в майбутньому.

Середовище – місце, де підлітки спілкуються і взаємодіють. Дорослі не завжди можуть на це вплинути. Однак, від батьків залежить вибір місця проживання, школи, додаткових занять.

Досвід. Важливий батьківський досвід, про який потрібно говорити з підлітком і демонструвати.

“Коли я щось захотів, почав робити ось так і так, і мені вдалося. А коли не вдалося – як я на це відреагував”.

Результат. Підліткам важлива ближня вигода – тут і зараз. Їм важливо швидше побачити результат. У підлітків ще немає терплячості й посидючості. Дорослим варто допомогти зрозуміти підлітку, що навіть за невелику дію можна отримати маленький, але результат.

Емоційний стан. Важливе позитивне налаштування.

ЧОГО ХОЧУТЬ ПІДЛІТКИ

Змусити можна виконувати дію, змусити захотіти – неможливо.

“Вимогами ми не можемо вплинути на мотивацію. А коли ми змушуємо виконувати дію, то відкладаємо і відтягуємо момент появи внутрішньої мотивації”.

Внутрішня мотивація має вирости самостійно, адже вона пов’язана з розумінням “Що я хочу”.

“А щоби дитина почала себе слухати, у маленькому віці її мали слухати батьки, демонструвати, що думка і внутрішні бажання дитини – важливі”.

Що робити батькам:

Усвідомити свою концепцію й чесно порівняти її з реальністю. Ваша картина світу відрізняється від картини світу підлітка. Він скептично ставиться до пропозицій батьків. Батькам через тривожність важко відпустити підлітка й дозволити отримувати свої результати, а не їхні.

Сформулювати довгострокові цілі на основі своїх уявлень. Спробувати погодити цілі з підлітком. Створювати умови, за яких у підлітка почне з’являтися внутрішня мотивація.

Підтримати емоційно. Мотивація зникає майже у всіх, це нормальна вікова історія. Психологічні завдання підліткового віку спрямовані на інші завдання. Потрібно уважно спостерігати за тим, що робить підліток, як він реагує, до чого в нього є покликання, запити.

Найкращий формат спілкування з підлітками – відкриті запитання. Важливо не засуджувати відповіді підлітка, а із зацікавленням вислуховувати. Цікавитися в дитини: “що тобі подобається?”, “чого ти хочеш?”, “що тебе радує?”, що останнє тебе в цьому місяці порадувало?”. Також говорити про те, які герої у фільмах / книжках йому подобаються.

Експериментувати з методами стимулювання – заохочення, покарання. Але важливо дотримуватися їх послідовності й адекватності. Також важливо погодити цю систему заохочень і покарань із підлітком.

Зайнятися собою. У підлітковому віці для батьків важливо зберегти свою психіку в стабільному стані.

Пам’ятати, що на другій чаші вагів – ваші взаємни з підлітком. Головне в підлітковому віці – їхнє збереження. Життя – довше, ніж школа.

Джерело:https://nus.org.ua/articles/pidlitky-yak-batkam-perezhyty-tsej-period/?fbclid=IwAR3q180RcEVcqE6PLniSlDCzpPzcKzIYjxI_AYEHVBMftC7N3KXR3VU9jek

Домашнє насилля: коли не треба мовчати?

 

Сві­то­вий ка­ран­тин че­рез пан­де­мію ко­ро­на­ві­ру­су приз­вів до хви­лі до­машнього на­силь­ства. За да­ни­ми О­ОН, на­вес­ні цього ро­ку у се­редньому кіль­кість ви­пад­ків зрос­ла на 30 %. В Ук­ра­їні ста­тис­ти­ка та­кож нев­тішна. Як­що про­тя­гом усього 2019 ро­ку бу­ло за­фік­со­ва­но 130 ти­сяч звер­нень з при­во­ду до­машнього на­силь­ства, то тіль­ки за пер­ший мі­сяць ка­ран­ти­ну, з 12 бе­рез­ня до 7 квіт­ня, до Нац­по­лі­ції на­дій­шло близь­ко 42 ти­сяч та­ких вик­ли­ків. Що слід зна­ти і як про­ти­ді­яти до­машньому на­сил­лю.

 

Не тіль­ки фі­зич­на аг­ре­сія

 

Хиб­на дум­ка, що на­силь­ством є тіль­ки фі­зич­на аг­ре­сія. Є чи­ма­ло різ­но­ви­дів на­силь­ства, із яким сти­ка­ють­ся вдо­ма: пси­хо­ло­гіч­не, еко­но­міч­не, сек­су­аль­не. Пси­хо­ло­гіч­не на­силь­ство мо­же про­яв­ля­тись у при­ни­жен­ні, за­ля­ку­ван­ні, пе­рес­лі­ду­ван­ні, пос­тій­но­му кон­тро­лі з бо­ку крив­дни­ка і сло­вес­них об­ра­зах. Іг­но­ру­ван­ня, дис­кри­мі­на­ція та шан­таж — все це про­яви пси­хо­ло­гіч­но­го на­силь­ства.

— Ду­же час­то про пси­хо­ло­гіч­не на­силь­ство ка­жуть, що «це прос­то свар­ка», «це прос­то рев­но­щі» і «це нор­маль­но», але це не­нор­маль­но. Те, що при­ни­жує честь та гід­ність осо­би, це і є на­силь­ство, — по­яс­нює ек­спертка гро­мадсь­кої ор­га­ні­за­ції «Ла-Стра­да Ук­ра­їна» Оль­га Ду­не­ба­бі­на.

Під еко­но­міч­ним на­силь­ством слід ро­зу­мі­ти об­ме­жен­ня у дос­ту­пі до гро­шей, пош­коджен­ня май­на, пе­реш­коджан­ня в дос­ту­пі до їжі та жит­ла, об­ме­жен­ня в мож­ли­вос­ті пра­цю­ва­ти або нав­ча­тись. Ґвал­ту­ван­ня, при­мус до сек­су, ва­гіт­ності чи абор­ту вва­жа­ють­ся ви­явом сек­су­аль­но­го на­силь­ства.

— Си­ту­ація склад­на, по-пер­ше, тим, що чи­ма­ло лю­дей ще вва­жа­ють на­силь­ство ви­нят­ко­во по­бит­тям чи зґвал­ту­ван­ням. По-дру­ге, ба­га­то сто­сун­ків бу­ду­ють­ся на по­ру­шен­ні осо­бис­тих кор­до­нів пар­тне­рів і ді­тей. І як­що фі­зич­не чи сек­су­аль­не на­силь­ство кла­си­фі­ку­ва­ти і виз­на­чи­ти лег­ко, то з пси­хо­ло­гіч­ним це на­ба­га­то склад­ні­ше. У де­яких сім’ях за нор­му пос­тій­на об­разли­ва кри­ти­ка, зви­ну­ва­чен­ня, сло­вес­ні об­ра­зи, об­зи­ван­ня не­цен­зурни­ми сло­ва­ми, при­ни­жен­ня, — за­ува­жує пси­хо­ло­ги­ня Ок­са­на Ку­лик.

За ста­тис­ти­кою Мі­ніс­терс­тва со­ці­аль­ної по­лі­ти­ки, кож­на п’ята ук­ра­їнсь­ка жін­ка сти­ка­ла­ся з ті­єю чи ін­шою фор­мою на­силь­ства. Зви­чай­но, страж­да­ють від цього і чо­ло­ві­ки, але це тіль­ки 10 % від за­галь­ної кіль­кос­ті жертв.

Кон­такти до­по­мо­ги

Ек­спер­ти ка­жуть, що пер­ше пра­ви­ло у ви­пад­ку до­машнього на­силь­ства — не мов­ча­ти. Важ­ли­во роз­ка­за­ти дру­зям, знайомим, су­сі­дам або ро­ди­чам. Їх слід по­пе­ре­ди­ти про мож­ли­ву не­без­пе­ку і поп­ро­си­ти звер­ну­ти­ся до по­лі­ції в ра­зі не­об­хіднос­ті.

Як­що не­має мож­ли­вос­ті роз­по­віс­ти про на­силь­ство знайомим, зав­жди мож­на звер­ну­ти­ся на га­ря­чу лі­нію 1547 з будь­-яко­го те­ле­фо­ну в Ук­ра­їні. Лі­нія є без­коштов­ною, ано­нім­ною та кон­фі­ден­цій­ною. Спе­ці­аліс­ти на­да­дуть пси­хо­ло­гіч­ну і пра­во­ву до­по­мо­гу. Та­кож во­ни мо­жуть по­ра­ди­ти, що ро­би­ти у кон­крет­ній си­ту­ації, у ра­зі пот­ре­би — пе­рем­кну­ти на по­лі­цію.

У де­яких міс­тах Ук­ра­їни мож­на за­те­ле­фо­ну­ва­ти до мо­біль­ної бри­га­ди со­ці­аль­но-пси­хо­ло­гіч­ної до­по­мо­ги. Їх­ні кон­такти мож­на знай­ти на сай­ті мі­ніс­терс­тва со­ці­аль­ної по­лі­ти­ки (msp.gov.uа).

Та­кож у квіт­ні МВС за­пус­ти­ло чат-бот у Telegram для про­ти­дії до­машньому на­силь­ству (police_helpbot). Він мо­же до­по­мог­ти вик­ли­ка­ти по­лі­цію або швид­ку, пе­ре­ад­ре­су­ва­ти на спе­ці­аліс­тів бе­зоп­латної пра­во­вої до­по­мо­ги, які на­да­дуть юри­дич­ну кон­суль­та­цію в он­лайн-ре­жи­мі.

Від­по­ві­даль­ність за за­ко­ном

На по­чат­ку ми­ну­ло­го ро­ку в Ук­ра­їні на­був чин­ності за­кон що­до кри­мі­на­лі­за­ції до­машнього на­сил­ля. Як­що ра­ні­ше крив­дни­ка че­ка­ла ли­ше ад­мі­ніс­тра­тив­на від­по­ві­даль­ність, то те­пер заг­ро­жує ре­аль­ний строк. Згід­но із за­ко­ном, ко­жен з ви­дів на­силь­ства пе­ред­ба­чає різ­ну від­по­ві­даль­ність. За­леж­но від тяж­кості зло­чи­ну по­ка­ран­ням мо­жуть бу­ти гро­мадсь­кі ро­бо­ти на строк від 150 до 240 го­дин, арешт до шес­ти мі­ся­ців, об­ме­жен­ня во­лі до п’яти ро­ків або на­віть поз­бавлен­ня во­лі на тер­мін до двох ро­ків.

Ок­ре­мо за­кон пе­ред­ба­чає за­хист ді­тей. Те­пер во­ни вва­жа­ють­ся жер­твою на­силь­ства у то­му ра­зі, як­що бу­ли свід­ка­ми зну­щань. Крім то­го, вчи­те­лі, лі­ка­рі по­вин­ні по­ві­дом­ля­ти в по­лі­цію про пі­доз­ри на­сил­ля що­до ди­ти­ни.

Та­кож роз­ши­ри­лось ко­ло крив­дни­ків. Пра­во­за­хис­ни­ця Оль­га Ду­не­ба­бі­на по­яс­нює: «Як­що ра­ні­ше до­маш­нім на­силь­ством вва­жа­лись ін­ци­ден­ти у под­ружжі, то те­пер роз­ши­рю­єть­ся ко­ло осіб. До нього те­пер від­но­сять ко­лишнього чо­ло­ві­ка/дру­жи­ну, гро­ма­дянсь­кі шлю­би. Роз­ши­ре­не ко­ло осіб, яких виз­на­ють крив­дни­ка­ми: прийом­ні бать­ки, осо­би, які спіль­но про­жи­ва­ють чи про­жи­ва­ли в од­ній ро­ди­ні, рід­ні бра­ти, сес­три, опі­ку­ни й ін­ші ро­ди­чі — дядь­ко, тіт­ка, пле­мін­ни­ці, дво­юрід­ні бра­ти, сес­три, дво­юрід­ні ді­ду­сі та ба­бу­сі».

Поп­ри те, що за ос­танні кіль­ка ро­ків дер­жа­ва за­пус­ти­ла кіль­ка важ­ли­вих про­єк­тів що­до про­ти­дії до­машнього на­сил­ля, си­ту­ація і до­сі склад­на. Важ­ли­вим нап­ря­мом за­ли­ша­єть­ся від­крит­тя при­тул­ків, де пос­траж­да­лі від на­силь­ства мо­жуть по­жи­ти який­сь час. Ця проб­ле­ма ду­же ак­ту­аль­на для не­ве­ли­ких міст і се­лищ. Зви­чай­но, на від­крит­тя та­ких ус­та­нов пот­рібне до­дат­ко­ве фі­нан­су­ван­ня. Особ­ли­во важ­ли­во, щоб пос­траж­да­лі від до­машнього на­силь­ства ма­ли дос­туп до пси­хо­ло­гіч­ної до­по­мо­ги, яка доз­во­лить від­но­ви­ти­ся і ста­ти на но­ги.

Джерело: https://denzadnem.com.ua/aktualno/62196

https://womo.ua/informatsiyna-kampaniya-nasilstvo-movchati-ne-mozhna-govoriti/

Як впливати на поведінку дитини: позитивна дисципліна

 

У всіх батьків настає момент, коли їм складно визначити, як найкраще встановити дисципліну для дитини. Не має значення, хто перед вами — малюк в істериці чи роздратований підліток — часом складно впоратися з емоціями. Навряд чи є батьки, які хотіли б опинитися в такій ситуації — але суть в тому, що крики та фізичне насильство ніколи не приносять користі.

На щастя, є й інші, більш ефективні способи, і один з них — позитивна дисципліна. Ми проконсультувалися з Люсі Клавер, професоркою з соціальної роботи з дітьми та родинами в Оксфордському університеті та матір'ю двох хлопчиків, щоб дізнатися, як цей підхід може допомогти батькам налагодити позитивні стосунки з дітьми та навчити їх таких навичок, як відповідальність, співпраця та самодисципліна.

Не буває поганих дітей, лише погана поведінка

Чому варто користуватися позитивною дисципліною?

«Батьки не хочуть кричати чи бити дітей. Ми це робимо через те, що перебуваємо в стресі та не бачимо іншого виходу», — каже професорка Клавер.

Докази беззаперечні: кричати і бити дітей неефективно, а в довготерміновій перспективі від цього може бути більше шкоди, ніж користі. Якщо регулярно кричати на дитину і бити її, це може навіть негативно повпливати на все її життя. Постійний «токсичний стрес», який така поведінка створює, може призвести до безлічі негативних наслідків, зокрема депресії, вживання наркотиків, самогубства та серцевих захворювань. Також у таких дітей вища ймовірність кинути школу.

«Це все одно, що сказати: ось ліки, які не допоможуть, і від яких стане ще гірше, — каже професорка Клавер. — Коли ми знаємо, що щось не працює, логічно, що варто шукати інший підхід».

Замість того, щоб карати дитину та зациклюватися на заборонах, підхід позитивної дисципліни фокусується на розвитку здорових стосунків з дитиною й встановленні певних очікувань щодо поведінки. Що важливо для батьків — цей підхід дійсно працює, і ось поради, як ви можете й самі почати його застосовувати.

1. Плануйте час, який проведете вдвох з дитиною

Час, проведений удвох, важливий для розвитку будь-яких стосунків, а особливо стосунків з дітьми. «Це може бути 20 хвилин на день. Або навіть 5 хвилин. Ви можете поєднати це з якимись іншими заняттями, наприклад, можна разом мити посуд і співати пісню, або розмовляти, поки розвішуєте прання, — каже професорка Клавер. — Найважливіше — зосередитися на дитині. Тож вимкніть телевізор і телефон і просто будьте поруч зі своєю дитиною — удвох».

2. Хваліть за гарну поведінку

Як батьки ми часто зосереджуємось на поганій поведінці наших дітей і коментуємо її. Діти можуть зрозуміти, що це гарний спосіб привернути вашу увагу, й поводитимуться так і надалі, замість того, щоб припинити.

А ось похвала для дітей дуже важлива. Завдяки їй вони почуваються особливими та відчувають, що їх люблять. «Помічайте, коли вони роблять щось хороше, і хваліть їх за це, навіть якщо вони просто п'ять хвилин погралися з братом чи сестрою, — радить професорка Клавер. — Це може заохотити хорошу поведінку та зменшити прояви негативної».

3. Визначте чіткі очікування

«Говорити дитині, чого ви від неї очікуєте, значно ефективніше, ніж говорити, чого робити не можна, — каже професорка Клавер. — Коли ви просите дитину не влаштовувати безладу чи поводитися добре, вона не завжди розуміє, що робити». Чіткі вказівки, як-от «Позбирай іграшки та поклади їх у коробку» конкретно пояснюють, що робити, та збільшують ймовірність того, що діти зроблять те, що ви просите.

«Але важливо, щоб ці очікування були реалістичними. Прохання поводитися тихо цілий день виконати складно, на відміну від прохання помовчати десять хвилин, поки у вас дзвінок, — каже професорка Клавер. — Ви знаєте, на що здатна ваша дитина. Але якщо просити неможливого, їй це не вдасться зробити».

4. Відволікайте дітей креативно

Коли дитина бешкетує, корисно може бути відволікти її на щось цікавіше, каже професорка Клавер. «Коли ви відволікаєте їх на щось інше — змінюєте тему, починаєте гру, ведете дитину в іншу кімнату чи йдете прогулятися — ви можете успішно переспрямувати їхню енергію на позитивну поведінку».

Правильний момент також має вирішальне значення. Ця стратегія найкраще працює, коли ви вже бачите, що зараз щось піде не так, і проактивно цьому запобігаєте. Знаючи, коли дитина стає нервовою чи дратівливою, чи коли брати чи сестри накинули оком на ту ж іграшку, ви можете розрядити потенційно складну ситуацію ще до того, як вона виникне.

5. Використовуйте причинно-наслідкові зв'язки

Дорослішаючи, ми вчимося, що якщо щось зробити, це може призвести до тих чи інших наслідків. Якщо поговорити про це з дитиною, це заохочує кращу поведінку та навчає її відповідальності.

Дайте дитині шанс вчинити правильно, пояснивши наслідки поганої поведінки. Наприклад, якщо хочете, щоб дитина припинила малювати на стінах, можете сказати їй припинити, або гра закінчиться. Це попередження, яке дає дитині можливість змінити поведінку.

Якщо дитина не зупиниться, спокійно й не проявляючи гніву дотримайтеся обіцяних наслідків. «І похваліть себе за це — це непросто!» — додає професорка Клавер.

Якщо дитина все ж припинить погану поведінку, щиро похваліть її за це, радить професорка. «Фактично ви створюєте цикл позитивного зворотного зв'язку для дитини. Доведено, що спокійна реалізація наслідків ефективно допомагає дітям зрозуміти, що буде, якщо вони будуть погано поводитися».

Ключовий фактор успішного виховання дітей — послідовність, саме тому так важливо дотримуватися обіцянок про наслідки тієї чи іншої поведінки. Також важливо, щоб ці наслідки були реалістичними. «Ви можете забрати телефон у підлітка на годину, але забрати його на тиждень може бути складно».

Взаємодія з маленькими дітьми

Проводити разом час може бути весело — а ще це цілком безкоштовно! «Можна наслідувати вирази обличчя дітей, стукати ложками по каструлях чи разом співати, — радить професорка Клавер. — Є дивовижні дослідження, які показують, що гра з дітьми сприяє розвитку їхнього мозку».

Взаємодія зі старшими дітьми

Як і молодші діти, підлітки прагнуть похвали й хочуть, щоб їх вважали хорошими. І для них все ще важливо, щоб з ними проводили час сам на сам. «Їм дуже подобається потанцювати по кімнаті разом з вами чи поговорити про їхнього улюбленого співака, — каже професорка Клавер. — Вони це не завжди показують, але їм це подобається. І це ефективний спосіб налагодити з ними стосунки на їхніх умовах».

Визначаючи очікування, «попросіть їх допомогти вам скласти частину правил, — пропонує професорка. — Сядьте разом з ними та спробуйте узгодити, що можна, а що не можна робити у вас вдома. Вони також можуть допомогти визначити, якими будуть наслідки неприйнятної поведінки. Участь у процесі показує їм, що ви розумієте, що вони стають незалежними».

Поради батькам під час пандемії COVID-19

Пандемія призвела до раптових і кардинальних змін у житті родин, а батьки опинилися в центрі цього хаосу. Ось декілька порад, які можуть допомогти батькам пережити ці та й інші стресові часи:

1. Візьміть паузу

Ми всі знаємо, який стрес часом викликає погана поведінка дитини. У такі моменти проста й корисна тактика — бути свідомим чи свідомою своїх почуттів і дати собі перерву. Професорка Клавер називає це «натиснути на паузу». «Зробіть п’ять глибоких вдихів, повільно та обережно, і ви помітите, що зможете реагувати більш спокійно, більш зважено. Батьки по всьому світу підтверджують, що така пауза надзвичайно корисна».

2. Дайте собі час

Батьки часто забувають піклуватися про себе, каже професорка Клавер. «Виділіть трохи часу для себе, наприклад, коли діти сплять, щоб зробити щось таке, що допоможе вам почуватися щасливими та спокійними. Важко правильно виховувати дітей, коли у вас немає часу зробити перерву».

3. Хваліть себе

Ми часто забуваємо, яку дивовижну роботу виконуємо як батьки щодня, — і за це себе потрібно хвалити, радить професорка Клавер. «Щодня, можливо, коли ви чистите зуби, знайдіть хвилинку, щоб запитати себе: "Що мені сьогодні справді добре вдалося з дітьми?" І таким чином нагадайте собі, що ви — молодець».

«Можливо, нам час від часу й доводиться ізолюватися, але ви зовсім не самі, — каже вона. — Мільйони батьків у всьому світі стараються все зробити якнайкраще, і всі ми часом зазнаємо невдач. І потім ми знову докладаємо зусиль. Ми переживемо це разом».

Джерело: https://www.unicef.org/ukraine/parenting-skills/how-discipline-your-child-smart-and-healthy-way

Таймменеджмент на дистанційному навчанні: поради для учнів

 

Хто з дитинства звик ставити перед собою цілі, тому і надалі простіше буде опановувати нові знання, орієнтуватися в мінливому світі, робити кар’єру, стати шанованою і успішною людиною. Правильна і достатня самомотивація:

підвищує інтерес до навчального процесу;

покращує дисципліну;

полегшує розуміння і засвоєння нового матеріалу;

підвищує рівень оцінок з усіх предметів.

Не варто чекати наступного понеділка, щоб почати займатися, шукати відмовки, посилатися на відсутність бажання, втому, будь-які інші причини. Треба зробити це прямо зараз. Це може позбавити комфорту, зате не буде приводу для ліні. Не варто чекати, що проблема зникне відразу – з часом мозок адаптується, зусиль для самопримушення потрібно буде все менше і менше. Можливо, найперша маленька перемога над собою стане передвісником подальшого злету. Тим більше що навчання в школі займає не так вже й багато часу.

Є таке слово – «треба». Часом воно краще будь-яких домовленостей і хитрощів з боку батьків дає поштовх до початку виконання уроків. Діти це добре знають.

Організація робочого місця і розпорядок дня

Правильна організація робочого місця відіграє не останню роль в навчанні. Стіл, за яким зручно сидіти, ергономічний стілець, вірно підібране освітлення, стелаж або тумба для підручників, зошитів, альбомів, яскраве канцелярське приладдя, обкладинки з красивими картинками, улюблене фото на стіні. Зовнішній антураж впливає на бажання вчитися!

Під час занять і в період приготування домашнього завдання постарайтеся, щоб сторонні звуки не відволікали від навчання: прикрийте вікно, вимкніть телефон, телевізор.

Не відкладайте завдання на потім. Ніхто не знає, що станеться далі: відключать електрику, підніметься температура, зададуть додаткові уроки, з’являться непередбачені справи. Але і все відразу робити не варто. Від перевтоми знижується рівень концентрації уваги. Та й мотивація до навчання від цього помітно страждає. Найкраще рівномірно розподілити навантаження, ставити перед собою реально здійсненні цілі, що відповідають його можливостям.

Готовність працювати, ставити все нові і нові завдання завжди приводять до успіху. Адже недарма в списку мотивацій студентів Гарварду є пункт: «Не потітимеш – не заробиш».

Щоб полегшити перебування на дистанційному навчанні, пропоную:

1. Виділити певний ритуал для початку та кінця навчального дня. Наприклад, перед першим уроком переглядати електрону пошту або дивитися новини у навчальному чаті, переглянути, які справи сьогодні треба зробити. В кінці дня перевірте, що можна запланувати на завтра, напишіть, що ви зробили сьогодні та похваліть себе. Подумайте, які емоції, враження склалися від цього дня, що було легко, а що - складно, що можна змінити в організації навчання. 

2. Під час навчання приберіть речі, що вас відволікають. Якщо нестерпно хочеться переключитись на щось інше, розподіліть для себе час: наприклад, 20 хвилин займаєтесь лише навчанням, а наступні 10 - трошки відпочиваєте. Головне - встигнути все зробити і не перевтомитися. 

3. Слідкуйте, щоб день зранку і до пізнього вечора не перетворився на суцільне навчання. Важливо відслідковувати межі уроків та навчального дня. 

4. Якщо щось викликає складнощі, варто звернутися за допомогою до вчителя. А якщо ви відчуваєте, що щось не виходить через перенавантаження, перейдіть до іншого завдання. Іноді найкращі ідеї приходять тоді, коли перестаєш намагатися щось придумати. 

Джерело: https://www.futureschool.online/post/motivation-learning/