Доброго дня, шановні батьки!

Запрошую вас прийняти участь в творчій онлайн-майстерні «Щаслива родина – щаслива дитина»

«Щастя не знаходять, його створюють»

(Е.Сафарлі)

«Бути щасливим – корисно для здоров’я. І для здоров’я тих, хто вас оточує»

(А.Халрін)

20 березня відзначається міжнародний день щастя.

Але щоб бути щасливим, не треба приводів, чи не так?

Що ж таке щастя? З давніх-давен люди замислювались над даним питанням. Його згадують в народних казках, прислів’ях, до нього зверталися багато письменників та поетів. Наразі в Україні існує Український інститут дослідження щастя, ознайомитись з його діяльністю можна за покликанням: http://ukr-happiness-institute.com/, сторінка в соціальній мережі facebook: https://www.facebook.com/dayofhappiness.com.ua

Також в Данії діє Інститут дослідження щастя, його офіційна сторінка: https://www.happinessresearchinstitute.com/happinessresearch(англійською мовою).

Згадайте: перед злетом літака обов’язково повторюють правила безпеки, і серед них - «Спочатку надягніть кисневу маску на себе, а потім на дитину». Для того, щоб дитина почувала себе добре, необхідно, щоб її батьки також були спокійними та щасливими.

Ресурс – це те, що робить наше життя кращім, допомагає в особистісній та

Професіональній сфері долати труднощі, підтримує нас, додає кольорів у

повсякденність.

Пропоную виконати вправу «Кошик ресурсів». Візьміть аркуш і запишіть на ньому все, що приносить вам радість та задоволення, надихає, підтримує. Наприклад:

- Діти;

- Хобі;

- Смачна їжа;

- Цікава книга тощо.

А тепер напишіть поруч із кожним пунктом, коли останнього разу ви займалися цією справою або спілкувалися з кимось. Можете запланувати ці речі, знайти час для них.

Ще одна важлива річ, що допоможе відновити сили – вміння розслаблятися.

Арт-терапія

Арт-терапія сприяє підвищенню самооцінки, вчить розслаблятися та відволікатися від негативних думок. Можна використати розмальовку-антистрес чи просто помалювати те, що хочеться: виплеснути на папір свої емоції чи потішити себе яскравими кольорами. Музика, як і кольори, суттєво впливає на нашу психіку: звуки природи та класика заспокоюють, а рок-музика може надати енергії.

Вправи для релаксації :

Вправа «Дзвін»

Інструкція. Уявіть, що ви лежите на траві в лузі, оточеному горами. Відчуйте м'якість трави, на якій лежите, вдихніть аромат квітів. Подивіться вгору, на небо. Неподалік знаходиться невелика сільська церква. Ви чуєте, як ударив її дзвін. Його звук чистий і приємний. Це ваш звук, що будить у вас несподівану, невідому, відкриту колись радість. Ви знову чуєте удар дзвону.

Цього разу звук його сильніший. Відчуйте внутрішній відгук на цей звук, усвідомте, що він будить ваші приховані можливості, рух струн серця. Тепер прислухайтеся до поступового завмирання звуку й вловіть момент, коли він затихне і настане повна тиша. І знову ви чуєте удар дзвону. Звук наближається до вас, і ви відчуваєте, як вібрує він у вас усередині, у кожній вашій клітинці, кожному вашому нерві. В якийсь момент відчуйте себе цим звуком – чистим, який не знає меж.

Вправа «Водоспад»

Інструкція. Сядьте у зручну позу, заплющте очі. Дихайте рівномірно. Спокійно. Звільніться від напруження в м’язах тіла. Зробіть глибокий вдих, зафіксуйте насичення киснем легенів, повільно видихніть. Повторіть цю процедуру до відчуття розслаблення. Вам спокійно, ви задоволені. Уявіть собі поле і себе на ньому. Ви стоїте босими ногами на теплій землі. Озерніться навкруги, зафіксуйте в уяві все, що потрапляє вам на очі. Підведіть голову догори і подивіться на лагідне сонечко. Воно яскраво-золотисте і тепле. Відчуйте тепло і енергію сонця. Поверніть голову праворуч і знайдіть поглядом водоспад. Це лагідний гірський водоспад. Підійдіть до нього. Подивіться, яка прозора вода. Відчуйте свіжіть біля водоспаду. Станьте під водоспад і прийміть чистий гірський душ. Відчуйте, як гірська вода омиває ваше тіло з голови до ніг. Вода змиває все неприємне. Омиває тіло і душу. Відчувши приємне очищення, вийдіть з-під водоспаду. Поверніть на галявину і встаньте обличчям до сонця. Зробіть глибокий вдих і повільний видих. Ви змили з себе всі емоції хвилювання, неприємні спогади і думки. Уявіть собі, що сонце вам посміхається. Посміхніться йому у відповідь. Простягніть руки назустріч сонячному променю, пориньте в нього. Прийміть “сонячний душ” з голови до ніг. Відчуйте, як промінь поступово торкається кожної частини вашого тіла, наповнюючи його сонячним світлом, сонячною енергією. Ви насичені чистою енергією здоров’я. Вам приємно: зробіть вдих і на видиху розплющте очі.

Як атмосфера в родині впливає на дитину?

Атмосфера в родині відіграє важливу роль для психічного здоров'я і благополуччя всіх її членів. Відчуття безпеки і любові в сім'ї, час, який дитина проводить разом з сім'єю, спільні заняття, такі як ігри, читання книг або спілкування - дуже важливі для неї, не менш, ніж правильне харчування, фізична активність і сон. Коли батьки проводять з дитиною багато часу, коли вони спілкуються і веселяться - це приносить величезну користь. Так дитина відчуває, що її цінують і люблять, і це почуття залишається з нею на довгі роки. Вона отримує можливість переймати життєві цінності своїх батьків. У свою чергу, батьки можуть більше дізнатися про свою дитину, про її переваги і недоліки. Таким чином, батьки краще розуміють, як можуть підтримати дитину або навчити її чогось. Коли батьки проводять з дитиною час наодинці, вона отримує можливість вільно висловлювати свої думки і почуття. Між дитиною і батьками зміцнюється емоційний зв'язок, завдяки чому вона стає більш впевненою у собі і своїх силах. Для забезпечення психологічного комфорту в сім’ї та успішного її функціонування суттєве значення має те, як складаються взаємини і взаємодія принаймні у трьох складових: між самим подружжям, між батьками і дітьми, між братами й сестрами, якщо в родині зростають двоє і більше дітей.

Як створити сприятливу сімейну атмосферу?

1. Радійте успіхам дитини. Не дратуйтеся у момент її тимчасових невдач.

2. Терпляче, з цікавістю слухайте оповідання дитини про події в її житті.

3. Дитина має відчувати, що її люблять.

4.Необхідно виключити із спілкування окрики, грубі інтонації.

5. Створіть в сім’ї атмосферу радості, любові і поваги.

6. Не бійтеся вибачатися!

7. Надавайте дітям приклад конструктивної поведінки в конфлікті. Непорозуміння може відбутися між будь-ким, але ефективно вирішити його – це справжнє мистецтво. Постійні сварки, образи між батьками погіршують стан дитини. Тож показуйте приклад поваги до партнера, вміння вислухати, підтримати.

8. Сімейні традиції, спільні справи сприяють зміцненню стосунків в родині: час, проведений разом та емоції, які виникли при цьому – справжній скарб!

Уникайте перфікціонізму! Намагання бути завжди ідеальними виснажує!

Корисні поради, як зменшити стрес та тривогу у дітей і зробити їх щасливими:

У брошурі розповідають про конкретні активності й ігри, які допоможуть заспокоїти дитину, контролювати її емоції та посилити відчуття захищеності. Завантажити документ можна за посиланням:

https://www.unicef.org/ukraine/media/5526/file/relax_for_children.pdf

Добірка фільмів та книг про щастя, тонкощі відносин між батьками та дітьми:

"У пошуках щастя"

В основі фільму лежать реальні події із життя біржового брокера Кріса Гарднера (Вілл Сміт). Ідею фільму можна передати фразою, яку головний герой говорить своєму синові «Якщо у тебе є мрія, ти повинен захистити її. Люди, які самі не можуть нічого зробити, казатимуть, що тобі це не під силу. Хочеш чогось? Іди і досягни цього. Крапка». Кріс Гарднер — батько-одинак. Виховуючи п'ятирічного сина, Кріс щосили прагне зробити так, щоб дитина росла щасливою. Працюючи продавцем денситометрів, він не може сплатити за квартиру, і їх виселяють. Опинившись на вулиці, не бажаючи здаватися, Кріс присягнувся собі, що щоб не сталося, він виростить сина. Ну і, напевно, щастя, це не лише коли ти досягнув чогось, а коли ти усвідомлюєш заради чого ти досягнув цього.

"Маленька міс Шастя"

Історія про те, що важливо мріяти та підтримувати мрії інших, якими б недосяжними вони не були. В центрі сюжету – дивакувата родина, члени якої, незважаючи на труднощі та перешкоди, допомагають один одному ставати щасливішими.

Завжди кажи «так»

Карл Ален, який страждає на депресії, вирішує змінити своє життя. Тепер він на всі пропозиції долі відповідає «Так». Спочатку виходить не дуже вдало, але поступово Карл звикає і життя здається набагато веселішим. Хороша комедія для тих, хто хоче вийти із зони комфорту у пошуках щастя.

Траса 60

У Нейла немає причин скаржитися на долю – він із хорошої родини, він має симпатичну наречену і відмінні перспективи на майбутнє. Але у снах він бачить загадкову дівчину. ЇЇ можна знайти лише на трасі 60, яка не нанесена на жодну мапу США. Головний герой вирушає назустріч свому щастю. Фільм про дорогу, вибір шляху, цікавих людях, які можуть зустрітися. А також кінострічка яскраво ілюструє наслідки батьківської гіперопіки та ситуацій, коли складно прийняти, що дитина вже доросла.

М.Вікінг «Маленька книга Hugge»

В рейтингу країн світу за рівнем щастя ООН данці регулярно займають перше місце. Але як їм це вдається радіти життю, коли за вікном погана погода, день такий короткий, що його важко помітити, а на роботі нескінченний аврал? Для цього данці мають власну життєву філософію, яка включає декілька нескладних правил, які дають змогу створити атмосферу спокою, тепла і доброзичливості, - хюгге. Про це розповідає в своїй книзі Майк Вікінг, засновник і керівник інститута дослідження щастя в Копенгагені.

Лоретта Граціано Бройнінг «Керуй гормонами щастя

Революційний підхід до підвищення вашого рівня щастя. Кожен з нас чув про «гормони щастя» - дофамін, серотонін, окситоцин та ендорфін. Але далеко не всі чітко розуміють, як кожен з них працює, чому виділяється і яку реакцію в організмі викликає, і чим пояснюються скачки в нашому настрої. Ця книга покаже вам, як «перепрошити» свій мозок і отримати ті гормони, які роблять вас щасливим. Крім того, ви дізнаєтеся, як формувати нові звички і запускати дію «гормонів щастя», змінюючи нейронні шляхи. У цьому вам допоможуть десятки вправ з книги.

Людмила Петрановська «Таємна опора. Емоційний зв’язок у житті дитини»

Як формується прив’язаність до батьків від дитинства до підліткового віку? Як стати для сина або дочки міцною і при цьому таємною опорою і виростити їх упевненими й самодостатніми? Що краще: ранній розвиток або природне опанування навичок, дитячий садок або виховання бабусі, свобода або контроль? На ці та інші запитання, якими переймаються батьки, відповідає, ґрунтуючись на науковій теорії прив’язаності, Людмила Петрановська. У цій книжці ви неодмінно знайдете потрібні відповіді й зможете не лише зрозуміти, що стоїть за дитячими розпещеністю, агресією, важкою вдачею, а й зрозуміти, чим допомогти своїй дитині, щоб вона росла й розвивалася, не марнуючи сил на боротьбу за вашу любов.

Юлія Гіппенрейтер «Почуття і конфлікти»

Авторка розповідає, як батькам бути з власними почуттями.Адже вони теж засмучуються і переживають. Як правильно висловити свої почуття і донести їх до дитини? Також в книзі освітлюються конфлікти в родині і техніки, за допомогою яких можна зняти напругу, врахувати інтереси всіх членів сім’ї і зберегти теплу і дружню атмосферу.