Як адаптуватися до роботи після відпустки?

Не починайте роботу одразу

Ваша психіка поки що не готова швидко та уважно аналізувати, тому не починайте з масштабних справ. Організм найкраще адаптується, якщо перехід до бурхливої діяльності буде плавним. Щоб сповільнити вир повсякденної роботи, після відпустки варто братися не за складні, а за легкі задачі.

Не панікуйте! Те, чого ви не зробили за три тижні, зробити за один день не вийде. Тому спробуйте скласти план дій. На окремий аркуш випишіть всі проблеми та задачі, виберіть у списку улюблені та легкі завдання та почніть "втягуватись" у роботу.

Психологічно продовжуйте відпустку

Наприклад, перший робочий день можна присвятити спогадам про позитивні враження від відпочинку. Принесіть на роботу улюблені світлини та поставте їх на столі, повісьте на стіні чи використайте як заставку на робочому комп'ютері. Також можна поспілкуватися з колегами, обмінятися враженнями про найбільш вдалі фото.

Водночас не надто захоплюйтеся спогадами про відпустку. Це не лише відволікає оточення від роботи - ваш захват може дратувати чи навіть спровокувати заздрість. Адже не кожен мав можливість відпочити.

Уникайте конфліктних ситуацій

Стежте за своєю поведінкою. Процес адаптації може викликати зайву дратівливість, тобто неконструктивні конфлікти. Крім того, колеги можуть непогано допомогти призвичаїтися до роботи, тому поспілкуйтеся з ними.

З одного боку, так ви відчуєте, як оточення радіє вашому поверненню. З іншого боку, це непогана нагода розпитати про робочі новини, зміни, чутки, проекти. Найголовніше - уникайте сухої формальної розмови, спілкуйтеся з колегами щиро та зацікавлено.

Працюйте м'язами

Після відпустки зверніть увагу на фізичну активність. Дуже важливо ввести додаткове фізичне навантаження, бо зазвичай на відпочинку люди більше рухаються.

Також існує природний антидепресант, так звана "м'язова радість", тобто задоволення від фізичної активності. Допоможе довга прогулянка після роботи, гімнастика на балконі, ранкова пробіжка.

Зробіть те, про що давно мріяли

У перші після відпустки вихідні не займайтеся домашніми справами - не прибирайте, не займайтеся ремонтом чи іншою нудною роботою. Краще поїхати на пікнік, на шашлики або на пляж, щоб отримати нові позитивні емоції.

На дачу їхати не варто - набагато корисніше обрати якесь незвичне місце. Гарно підійде фестиваль, кіно, сусіднє місто, де ніколи раніше не бували.

Насолоджуйтеся тим, чого бракувало на відпочинку - інтернет, походи в кіно, спілкування з друзями, кава в улюбленій кав'ярні.

Дайте вихід творчій енергії

Розмалюйте стіни кімнати, впорядкуйте фотоальбом, зробіть колаж, прикрасьте улюблену фотографію красивою рамкою. Якщо дизайнерські витребеньки не до смаку, то спробуйте приготувати щось смачненьке для близьких, але замість звичної святкової страви приготуйте щось екзотичне всією родиною.

Плануйте наступний відпочинок

Подумайте, як відпочиватимете восени. Психологи радять відпочивати раз на сезон, тобто 4 рази на рік. Такий відпочинок може тривати навіть всього кілька днів, але це має бути час для розслаблення та "перезавантаження".

Джерело: https://life.pravda.com.ua/society/2010/08/13/57220/, https://happymonday.ua/yak-adaptuvatysya-do-roboty-pislya-vidpustky