Година психолога "Шкідливі і корисні звички"

 

Життя і здоров’я людини залежать від неї самої. Від того, який настрій, які бажання, яка поведінка людини, залежить її самопочуття, здоров’я. Якщо людина доброзичлива і шаноблива до інших, то позитивні емоції наповнюють її добром і здоров’ям.  Дуже часто людина робить якість вчинки, не задумуючись над ними, тому що вони увійшли у звичку. Отже сьогодні ми будемо говорити про звички.

Подумайте, будь ласка, що таке звичка? Що вам спадає на думку, коли ви чуєте це слово?

Чи знаєте ви, як формується звичка?

Вважається, що для формування і закріплення нової звички необхідно витратити 21 день. Цей термін був науково доведений в США за допомогою спеціального експерименту. Його суть полягала в тому, що група людей носила окуляри з вбудованими лінзами, які перевертали світ з ніг на голову. Спочатку експеримент планувався на місяць, причому люди повинні були носити ці окуляри цілодобово. З плином часу мозок людини адаптувався до такого повороту подій, а пік адаптації припав на двадцять перший день. За результатами дослідження, саме 21-го дня було достатньо людському мозку для того, щоб сприйняти таке зображення як реальне. Але як тільки людина знімала ці окуляри, мозок знову адаптувався до звичного способу життя, і, щоб повернути все назад, знову був потрібен 21 день. Існує припущення, що аналогічне правило працює щодо вироблення нової звички. 

Передивіться список звичок і визначте, які з них корисні, а які – шкідливі:

 1. Займатися фізкультурою

 2. Обходитися без сніданку

 3. Дбати про гігієну

 4. Дотримуватись режиму дня,

 5.Читати лежачи,

 6.Правильно сидіти за партою,

 7.Обідати цукерками,

 8. Умиватись без мила,

 9. Правильно гартуватися,

10. Грати в спортивні ігри,

11. Довго спати,

12. Пити пиво,

13. Ходити до басейну,

 14. Займатися танцями,

15.Провітрювати приміщення,

16.Сидіти на протягу,

17.Палити

18.Тягти до рота ручку,

19.Обгризати нігті,

20. Приймати вітаміни,

21. Запізнюватися

22. одягатись відповідно до сезону.

 

Продовжіть речення:

 

      Якщо я довго сидітиму за комп’ютером, то ...

      Якщо я запізно лягатиму спати, то ...

 

Якщо я не провітрюватиму регулярно свою кімнату, то ...

 

Якщо я зловживатиму різними солодощами, то ...

 

 

 Якщо я почну палити, то ...

 

Якщо я їстиму несвіжу, неякісну їжу, то ...

 

 Якщо я питиму занадто холодні напої, то ...

 

Якщо я мало рухатимусь, не приділятиму увагу спорту й фізкультурі,

то ...

 

Подивіться, будь ласка, відеоролик «Мої корисні звички»: https://www.youtube.com/watch?v=S5Oz2n4F2Wc

Що треба знати про таку шкідливу звичку, як вживання алкоголю?

1.    Як діє організм на перший прийом алкоголю?

Перший прийом алкоголю спричиняє захисну ре­акцію. Це може бути нудота, блювання, головний біль, запаморочення. І жодних приємних відчуттів, адже в орга­нізм потрапила отрута.

 

2.    Що відбувається з людиною внаслідок частого вживання навіть невели­ких доз алкоголю?  розвивається хвороблива пристрасть -алкогольна залежність, яка поступово переростає у тяж­ке захворювання - алкоголізм. У людини з алкогольною залежністю виникають проблеми на роботі, в сім'ї, конф­лікти з незнайомими людьми.

3.    Чому алкоголь вважають наркотичною речовиною?

 

-         Алкоголь - наркотик, який спричиняє залежність.

-          Доза 7-8 г чистого спирту на 1 кг маси тіла є смер­тельною для людини.

-         Доросла людина масою 75 кг може померти від од­норазового вживання 1 літра сорокаградусної горілки.

-          Безпечних доз алкоголю не буває.

На які органи найчастіше впливає алкоголь?Алкоголь руйнує всі органи людини, але найбільше вражає головний мозок, серце і печінку.

Отже, алкоголь згубно впливає на організм людини, особливо шкідливо - на дитячий організм. 

Що треба знати про тютюнопаління? 

- Куріння цигарок – це єдина причина смерті, якій можна запобігти в нашому       суспільстві.

- Кожна цигарка містить 10 концерогенних речовин, що спричиняють рак легенів.

- Легені людини, яка випалює пачку цигарок на день у продовж року, наповнюються літром смоли.

- Кожна випалена цигарка скорочує життя курців на вісім хвилин.

- Куріння може бути як фізичним (потребує організм ), так і психологічним (звичка , від якої важко відмовитися ) наркотиком.

- 90% курців визнають те, що вони хотіли б покинути курити.

- Фізичні вправи не сприяють ліквідації негативних наслідків куріння.

Використані джерела: https://vseosvita.ua/library/korisni-ta-skidlivi-zvicki-22387.html

                                       https://vumonline.ua/blog/useful-habits/

                                       https://naurok.com.ua/godina-spilkuvannya-vpliv-alkogolyu-na-organizm-pidlitkiv-1733.html

http://novomyrgorod-rcdut.kr.sch.in.ua/gurtkova_robota/paperoplastika_zhivopis/vihovna_godina_getj_palinnya_mi_za_zdorovij_sposib_zhittya/